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Ce que les médecins disent de la perte de poids

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Ce que les médecins disent de la perte de poids

Quand on cherche à perdre quelques kilos, il peut s’avérer difficile de franchir quelques étapes.

Certains régimes alimentaires promettent des miracles mais nous procurent des carences qui peuvent être dangereuses pour notre santé.

Pour s’y retrouver parmi toutes les nombreuses nouveautés qu’on entend à longueur de journée, des médecins spécialisés se sont posés sur la question et nous livrent tous leurs bons conseils.

Perte de poids : les produits sains peuvent contenir beaucoup de calories

Amy Rothberg, directrice de la clinique consacrée à la gestion du poids à l’Université du Michigan, explique que même les aliments les plus sains ou les plus lights peuvent contenir beaucoup de sucres ou de calories.

« J’ai connu une patiente, qui à 40 ans, a soudainement pris 10 kilos. Pour lutter contre cette prise de poids, elle a commencé par faire du muesli maison. Son objectif était de manger plus sain et plus équilibré.

Son muesli était confectionné avec des noix, un aliment fort en antioxydant, qui peuvent être très caloriques. Avec ça, elle a rajouté beaucoup de fruits à son alimentation, mais des bananes ou du raisin, des produits qui contiennent malheureusement beaucoup de sucre.

Pour changer son alimentation, je lui ai suggéré de passer au muesli aux amandes, qui sont bien moins caloriques si vous vous en tenez à une dizaine par jour. Pour les fruits, je lui ai conseillé de remplacer ses fruits préférés par une poignée de baies, car elles contiennent moins de sucres.

En trois mois, ma patiente a réussi à perdre les kilos en trop qu’elle avait pris. Et tout ça, sans changer d’autres choses dans ses habitudes alimentaires !

Même si vous choisissez des produits sains comme des fruits, veillez cependant à les sélectionner méticuleusement : ils ne possèdent pas tous la même teneur en sucre ou en calories. »

Votre jean est un meilleur indicateur que votre balance

Judith Korner, professeure de médecine et directrice du Centre de santé à l’Université de médecine de Columbia à New-York, explique qu’il faut toujours se fier aux centimètres perdus sur son corps plutôt que de regarder constamment sa balance.

« Une patiente m’a appelée l’hiver dernier car elle était vraiment frustrée. Elle faisait du sport tous les jours mais elle ne parvenait pas à perdre du poids.

La première chose à faire dans ce cas-là est de vérifier comment vos vêtements vous vont. Quand vous commencez un régime, vous allez toujours constater d’abord des changements sur votre corps avant de voir votre balance bouger.

Tout simplement parce que vous perdez d’abord du muscle et non de la graisse, et que le muscle est toujours plus lourd que la graisse.

Privilégiez l'activité physique avec une alimentation équilibrée

J’ai conseillé à ma patiente de se focaliser sur la perte de 500 grammes par 500 grammes, car c’est déjà beaucoup quand on fait du sport ! Cela signifie que l’on perd seulement de la graisse, puisque le muscle est renforcé par l’effort.

Privilégiez l’activité physique avec une alimentation équilibrée et vous êtes sûre de perdre du gras et non du muscle ! »

Perdre du poids : envisager la chirurgie

Mustafa Hussain, assistant du professeur de chirurgie à l’Université de médecine de Chicago, explique qu’une opération peut être nécessaire pour perdre du poids, mais sous certaines conditions.

« Je me souviens d’une patiente qui avait pris une quarantaine de kilos. Les plats surgelés, le fast food et les préparations toutes faites lui ont causé de graves problèmes de santé.

Après avoir suivi un régime et fait du sport sans beaucoup de succès, nous avons décidé que la chirurgie bariatrique serait la meilleure option pour elle.

Attention, cette solution ne convient pas à tout le monde : vous devez en parler avec un médecin, c’est lui qui vous conseillera.

La chirurgie bariatrique peut vous aider à apprendre à manger de manière plus saine, et cela peut absolument changer votre vie. »

Manger sous le stress vous fera grossir à chaque fois

William Yancy, directeur du programme régime et du centre de remise en forme de l’Université de Duke à Durham, explique que le stress fait augmenter nos chances de prendre du poids.

« Une de mes anciennes patientes avait prit beaucoup de poids car elle se jetait sur les bonbons à chaque fois qu’elle été stressée ou contrariée.

Cela peut arriver à tout le monde : l’hormone du stress, le cortisol, provoque une production de glucose qui va lui-même être stocké par une autre hormone : l’insuline.

Le problème, c’est qu’une surproduction d’insuline déclenche la sensation de faim et permet le stock de la graisse.

J’ai donc suggéré à ma patiente de faire un régime pauvre en glucides et de manger autant qu’elle voulait de volaille, de poissons, des œufs et des légumes. Je lui ai aussi conseillé de noter tout ce qu’elle pouvait faire quand elle était stressée, plutôt que de céder à de la nourriture. »

Maigre mais grasse : comprendre son corps

Marijane Hynes, professeure de médecine et directrice du programme de la perte de poids à l’Université Georges Washington, explique que le fait d’être maigre mais d’avoir beaucoup de graisse peut poser de graves problèmes de santé.

« Beaucoup de femmes ont entendu le terme de maigre mais grasse, mais je ne pense pas qu’elles comprennent toutes les risques que cela engendre.

Cette appellation est utilisée pour décrire les personnes dont le poids est normal mais qui ont quand même de la graisse autour de leur ventre et de leurs organes internes. Cette particularité provoque souvent un risque de diabète, des maladies cardiaques ou des reins.

Pour la plupart des femmes, ceci arrive si votre circonférence de taille fait plus de 89 centimètres. Pour vous mesurer, placez votre mètre à ruban autour de votre ventre, juste au-dessus de l’os de votre hanche et expirez.

Si vous souhaitez perdre du ventre, la meilleure méthode reste d’avoir une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice.

Si vous souhaitez perdre du ventre, la meilleure méthode reste d’avoir une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice. Vous devez éviter les produits trop sucrés, trop gras ou trop caloriques. »

N’achetez pas de gélules en vente libre

« Beaucoup de personnes me demandent si les pilules dédiées à la perte de poids fonctionnent vraiment.

La réponse est oui : il existe des médicaments qui sont approuvés par la médecine pour stopper votre appétit. Et ils vous aideront forcément, du moment que vous tenez un régime sain et que vous restez actif.

Mais je vous déconseille de choisir vous-mêmes ces médicaments et de les acheter sur internet ou en pharmacie. Vous devez d’abord en parler avec votre médecin, pour qu’il puisse vous conseiller, c’est très important », explique Amy Rothberg, directrice du Clinique consacrée à la gestion du poids à l’Université du Michigan.

Vous devez être motivée

Kelly Costello Allisson, directrice du centre des troubles alimentaires de l’Université de Pennysylvania à Philadelphie, explique que la perte de poids peut durer très longtemps.

« J’ai une patiente qui a toujours lutté contre la faim. Elle adore manger et n’arrive pas toujours à se limiter, au point qu’elle était en surpoids d’environ 30 kilos.

Elle s’est démotivée plusieurs fois et elle a dû recommencer tous ses efforts pour perdre du poids à nouveau. Sa détermination m’a surprise, car elle n’a jamais abandonné.

Au contraire, à chaque fois, elle apprenait de ses erreurs. Perdre des kilos peut prendre du temps et il peut arriver que vous soyez distraits par d’autres choses plus importantes.

Du moment que vous vous focaliser à nouveau sur votre poids quelque temps après, tout ira bien. »



1 Commentaires

  1. Auteur

    Anonyme

    En Février, 2017 (21:25 PM)
    T o p s t o c k est une application android développée par un sénégalais.

    Elle fait de la gestion de stock, de commandes et de facturation.

    Téléchargez la sur play store , notez, commentez et partagez la. svp

    T o p s t o c k est une fierté sénégalaise

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