5 bonnes habitudes pour vivre plus longtemps

Une alimentation équilibrée, de l'activité physique, un poids de forme et une vie sans tabac et alcool : les clés pour vivre 10 ans de plus.

Pour vivre 10 ans de plus en bonne santé, il faudrait manger sainement, faire de l'exercice régulièrement, garder un poids santé, ne pas boire trop d'alcool et ne pas fumer, selon les résultats d'une étude publiée dans la revue médicale Circulation.

Les chercheurs de T.H. Chan School of Public Health de Harvard, aux États-Unis ont réalisé une étude avec 34 années de données médicales de 78 865 femmes et 27 années de références pour 44 354 hommes. Cette étude est la première analyse complète sur l'impact de l'adoption de facteurs de style de vie sur l'espérance de vie aux États-Unis.

Les chercheurs ont examiné si ne pas fumer, un indice de masse corporelle bas (18,5-24,9 kg / m 2), au moins 30 minutes par jour d'activité physique modérée à vigoureuse, une consommation modérée d'alcool, et une alimentation saine pourrait avoir un impact sur la mortalité.

UNE ESPÉRANCE DE VIE LIÉE AU MODE DE VIE

Les résultats de l'étude ont montré que les participants qui n'ont adopté aucune de ces habitudes, l'espérance de vie à 50 ans était de 29 ans pour les femmes et de 25,5 ans pour les hommes. En revanche pour les autres, l'espérance de vie à 50 ans était de 43,1 ans pour les femmes et de 37,6 ans pour les hommes. Les femmes ont gagné 14 ans d'espérance de vie, et les hommes, 12 ans.

Ils ont eu aussi 74 % moins de risques de mourir au cours de la période d'étude.

"Cette étude souligne l'importance, au sein de la population américaine, d'adopter un mode de vie sain pour vivre plus longtemps", a déclaré Frank Hu, le directeur de l'étude. "Cela dit, on constate une très faible adhésion à des modes de vie plus sains. Les politiques publiques devraient donc insister davantage sur la promotion d'une alimentation, de logements et d'un environnement social sains, afin d'encourager un régime et des modes de vie sains".