Pourquoi le dimanche soir est la soirée où on a le plus de mal à dormir?

SOMMEIL - Lundi matin, le réveil vient tout juste de sonner. Vos paupières sont collées et vous avez comme une impression d'avoir très mal dormi, voire pas du tout. En réalité, 39% des 3000 américains sollicités pour une récente étude ont déclaré que le dimanche soir était la soirée de la semaine où s'endormir est le plus difficile.

Le dimanche soir arrive loin devant les autres jours de la semaine selon l'étude. Trouver le sommeil représente en effet une terrible épreuve. On cherche la bonne posture, on se retourne sans cesse en ressassant les événements du week end. Rien à faire, impossible de dormir.

Parmi les soirées les plus pénibles, le samedi arrive en deuxième position. Car 19% des sondés admettent que le marchand de sable peine à passer ce soir-là. Néanmoins, cela représente deux fois moins de personnes que le dimanche. En 2009, une étude révélait que 60% des britanniques possédant un emploi trouvaient que s'endormir dimanche soir était une rude affaire.

Stress et décalage horaire

Pourquoi le dimanche en particulier ? Les raisons résideraient principalement en un phénomène, le décalage horaire, pointé par le spécialiste américain du sommeil, Michael J Breus. "Quand arrive le dimanche soir, votre corps s'est habitué à veiller et à s'endormir à une heure tardive" analyse-t-il. Après avoir profité de votre vendredi et samedi soir, votre horloge interne se décale, comme si vous aviez voyagé d'un bout à l'autre du globe.

En regardant de plus près les chiffres de l'étude, le stress révèle également sa responsabilité. Comment ne pas penser à la semaine de boulot à venir, lorsqu'on s’apprête à se mettre au lit la veille ? Les tensions du travail se manifestent ainsi le dimanche soir, comme en témoignent 48% des participants qui travaillent à temps complet, pour qui plonger dans le pays des songes s'avère fastidieux.

Aux grands maux les grands remèdes, Michael J Breus suggère de respecter vos horaires de sommeil. Dés lors, si vous avez assisté à un dîner qui s'est terminé un peu tard, il est conseillé de se réveiller quand même à l'heure habituelle. Et si cette option radicale ne vous satisfait pas, vous pouvez consulter nos diaporamas pour mieux dormir.