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Santé : combien de kilomètres doit-on marcher par jour et pour quels bénéfices ?

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Santé : combien de kilomètres doit-on marcher par jour et pour quels bénéfices ?

En plateau, Emmanuel Tissier revient jeudi 11 octobre sur la marche à pied et ses bienfaits.

La marche fait un retour en toute discrétion dans les habitudes des Français. Mais au fait, à quelle dose commence-t-elle à servir à quelque chose ? "L'OMS recommande de faire 10 000 pas par jour. Ça correspond à environ 7 km et 1h30 à 2 heures de marche selon votre rythme et votre foulée", explique en plateau Emmanuel Tissier.

"Les risques de cancer colorectal chuteraient de 29%"

"Mais une journée à 3 000 pas, pour 30 à 45 minutes, c'est déjà pas mal", confie toutefois le journaliste de France 2. Attention néanmoins, les spécialistes estiment qu'il faut avancer de 5 à 7 km/h en moyenne pour profiter des effets bénéfiques de la marche. Quels sont ces bienfaits ? "Les risques de cancer colorectal chuteraient de 29% grâce à la pratique régulière de la marche. -39% pour le cancer du sein, -35% pour le diabète de type 2 et -30% pour les infarctus et les AVC", détaille Emmanuel Tissier. 


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5 Commentaires

  1. Auteur

    Anonyme

    En Octobre, 2018 (16:45 PM)
    Moi je marche plus de 5km par jour :bravo

    • Auteur

      Avis

      En Octobre, 2018 (18:26 PM)
      attention, la foulée est aussi importante en plus du kilométrage pour profiter pleinement de l'effet positif. normalement, si tu as une foulée soutenue, 30 mn de marche par jour est largement suffisant. cela pourrait équivaloir à environ 3 km. en cas de marche lente, il faudrait revoir à la hausse le kilométrage proportionnellement à la cadence. faut pas oublier de boire environ l’équivalent de 6 verres d’eau par jour incluant l’eau comprise dans notre alimentation. Ça aide à éliminer les toxines éliminées par la marche. la marche améliore aussi la fertilité.
    • Auteur

      Reply_author

      En Octobre, 2018 (00:47 AM)
      moi, je préfère la course à pied.
      2 heures trois fois par semaine = 6hrs.
      plus des mouvements : abdominaux,
  2. Auteur

    Anonyme

    En Octobre, 2018 (17:06 PM)
    moi je fais 10 km par jour pour aller travailler et le weekend je fais 15 km pour aller faire du ziar au cimetière de yoff (dimanche) et promenade sur la corniche (samedi). Je me porte bien.
    Auteur

    Anonyme

    En Octobre, 2018 (17:09 PM)
    C'est fait pour les blancs nous sommes pauvre ont marchent.
    Auteur

    Anonyme

    En Octobre, 2018 (09:40 AM)
    Heureusement pour moi je marche minimum 5 km par jour, du temps de la fac je marchait tjr de l'ucad a Colobane pour rentrer au Parcelles a l'allée comme au retour , de la j'ai pris cette habitude , je travaille a Patte D'oie mais je marche j'usque chez moi au Parcelles a chaque descente je n'ai jamais eté hospitalisé Dieu soit loué
    Auteur

    Anonyme

    En Octobre, 2018 (19:30 PM)

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